一提到脑梗，大部分人脑海里浮现的往往是七八十岁的老人。可在医院神经内科，医生这几年却常常碰到另一种情况：病床上躺着的，是三十出头的年轻人。
不久前，一家互联网公司的办公室里就发生过这样一幕。下午四点左右，小张还在电脑前赶项目，同事喊他开会，他却突然趴在桌子上没有回应。
大家以为他太累睡着了，可怎么叫都不醒，紧急送到医院后，医生很快给出诊断：脑梗。
家属一听几乎不敢相信：“他才32岁，平时也没高血压，也不胖，怎么会脑梗？”医生又问了一句：“平时是不是经常熬夜，工作时间基本都坐着？”
妻子沉默了几秒，点了点头：“他常常凌晨两点才睡，一天坐十几个小时。”
这就是问题所在了！
一、打破认知：脑梗不再只是老年病过去，人们总觉得脑梗属于老年疾病。可现实情况正在发生变化。
数据显示，脑卒中患者中，四十岁以下人群的比例正在逐年上升。在一些大型医院的神经内科，三十多岁的患者早已不罕见。
很多年轻患者和传统印象里的脑梗人群完全不同。他们不一定有明显高血压，也没有严重糖尿病，看上去身体状态还不错。但仔细一问生活习惯，答案却很一致：
每天长时间坐着工作，很少活动；晚上睡得很晚，睡眠时间不规律；工作压力大，长期精神紧绷。
脑血管问题并不是某一天突然发生，而是身体在长时间的生活方式影响下，一点点发生改变。很多人总觉得自己还年轻，离这些病很远。等到身体发出信号时，往往已经走到了较危险的阶段。
二、熬夜和久坐对血管的三大伤害看似普通的生活习惯，对血管的影响其实并不小。
第一件事，是血液循环变慢。
人在长时间坐着时，下肢肌肉几乎不活动，血液流动速度会下降。医学研究发现，连续坐四小时以上，下肢静脉血流明显减慢。
血液流动变慢，血小板更容易聚在一起，血栓形成的机会也会随之增加。
不少上班族一天坐八九个小时，晚上回到家继续对着手机或电脑，身体几乎没有活动空间。这样的生活节奏持续几年，血管负担自然越来越重。
第二件事，是血管内壁受到损伤。
长期熬夜的人，大脑和神经系统一直处在紧张状态。体内会分泌更多应激激素，这些物质会让血管内壁变得粗糙。
正常血管的内壁是光滑的，血液通过时很顺畅。一旦表面变得不平整，血脂颗粒和血小板更容易附着。时间一长，血管壁上就可能形成斑块。
第三件事，是动脉硬化提早出现。
血管就像一条橡胶水管，年轻时柔软有弹性。如果生活习惯长期不规律，血管弹性会慢慢下降。
在临床检查中，医生有时会发现三十多岁的人颈动脉已经出现硬化迹象。等斑块逐渐增大，一旦破裂，就可能形成血栓，堵住脑部血管。
三、预防年轻脑梗的三件关键事情对于年轻人来说，改变生活习惯比任何药物都重要。
第一件事，是减少久坐时间。
坐半小时左右就起身走动几分钟。去接杯水、伸伸腿、活动肩膀，看似简单，却能让血液重新流动起来。
长时间保持同一个姿势，对血管来说是一种沉重负担。身体稍微动一动，血液循环就会明显改善。
第二件事，是让睡眠时间回到正常节律。
人体有自己的生物钟，夜间本该进入休息状态。如果每天凌晨两三点才睡，大脑和心血管系统长期得不到恢复，身体就会处在疲劳状态。
成年人每天保持七小时左右睡眠，心血管状态通常更稳定。规律作息看似普通，却是很多慢性问题的关键因素。
第三件事，是让身体动起来。
很多年轻人认为锻炼必须去健身房，其实并非如此。快走、骑车、慢跑，都属于不错的运动方式。
膳食指南提出，成年人每周进行150分钟左右中等强度运动，对身体状态有明显帮助。换算下来，一天二十分钟左右就够。
不少人在坚持一段时间后会发现，体重逐渐下降，腰围也慢慢缩小。血压和血脂水平往往也随之稳定。
身体状态的改变，往往从生活里的小动作开始。
注明：文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座。
本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据正规实盘配资公司，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
翔云优配提示：文章来自网络，不代表本站观点。
相关文章
热点资讯