
一提到脑梗,大部分人脑海里浮现的往往是七八十岁的老人。可在医院神经内科,医生这几年却常常碰到另一种情况:病床上躺着的,是三十出头的年轻人。
不久前,一家互联网公司的办公室里就发生过这样一幕。下午四点左右,小张还在电脑前赶项目,同事喊他开会,他却突然趴在桌子上没有回应。
大家以为他太累睡着了,可怎么叫都不醒,紧急送到医院后,医生很快给出诊断:脑梗。

家属一听几乎不敢相信:“他才32岁,平时也没高血压,也不胖,怎么会脑梗?”医生又问了一句:“平时是不是经常熬夜,工作时间基本都坐着?”
妻子沉默了几秒,点了点头:“他常常凌晨两点才睡,一天坐十几个小时。”
这就是问题所在了!
一、打破认知:脑梗不再只是老年病过去,人们总觉得脑梗属于老年疾病。可现实情况正在发生变化。
数据显示,脑卒中患者中,四十岁以下人群的比例正在逐年上升。在一些大型医院的神经内科,三十多岁的患者早已不罕见。
很多年轻患者和传统印象里的脑梗人群完全不同。他们不一定有明显高血压,也没有严重糖尿病,看上去身体状态还不错。但仔细一问生活习惯,答案却很一致:
每天长时间坐着工作,很少活动;晚上睡得很晚,睡眠时间不规律;工作压力大,长期精神紧绷。

脑血管问题并不是某一天突然发生,而是身体在长时间的生活方式影响下,一点点发生改变。很多人总觉得自己还年轻,离这些病很远。等到身体发出信号时,往往已经走到了较危险的阶段。
二、熬夜和久坐对血管的三大伤害看似普通的生活习惯,对血管的影响其实并不小。
第一件事,是血液循环变慢。
人在长时间坐着时,下肢肌肉几乎不活动,血液流动速度会下降。医学研究发现,连续坐四小时以上,下肢静脉血流明显减慢。
血液流动变慢,血小板更容易聚在一起,血栓形成的机会也会随之增加。
不少上班族一天坐八九个小时,晚上回到家继续对着手机或电脑,身体几乎没有活动空间。这样的生活节奏持续几年,血管负担自然越来越重。
第二件事,是血管内壁受到损伤。
长期熬夜的人,大脑和神经系统一直处在紧张状态。体内会分泌更多应激激素,这些物质会让血管内壁变得粗糙。
正常血管的内壁是光滑的,血液通过时很顺畅。一旦表面变得不平整,血脂颗粒和血小板更容易附着。时间一长,血管壁上就可能形成斑块。
第三件事,是动脉硬化提早出现。
血管就像一条橡胶水管,年轻时柔软有弹性。如果生活习惯长期不规律,血管弹性会慢慢下降。
在临床检查中,医生有时会发现三十多岁的人颈动脉已经出现硬化迹象。等斑块逐渐增大,一旦破裂,就可能形成血栓,堵住脑部血管。
三、预防年轻脑梗的三件关键事情对于年轻人来说,改变生活习惯比任何药物都重要。
第一件事,是减少久坐时间。
坐半小时左右就起身走动几分钟。去接杯水、伸伸腿、活动肩膀,看似简单,却能让血液重新流动起来。
长时间保持同一个姿势,对血管来说是一种沉重负担。身体稍微动一动,血液循环就会明显改善。
第二件事,是让睡眠时间回到正常节律。
人体有自己的生物钟,夜间本该进入休息状态。如果每天凌晨两三点才睡,大脑和心血管系统长期得不到恢复,身体就会处在疲劳状态。
成年人每天保持七小时左右睡眠,心血管状态通常更稳定。规律作息看似普通,却是很多慢性问题的关键因素。
第三件事,是让身体动起来。
很多年轻人认为锻炼必须去健身房,其实并非如此。快走、骑车、慢跑,都属于不错的运动方式。
膳食指南提出,成年人每周进行150分钟左右中等强度运动,对身体状态有明显帮助。换算下来,一天二十分钟左右就够。
不少人在坚持一段时间后会发现,体重逐渐下降,腰围也慢慢缩小。血压和血脂水平往往也随之稳定。
身体状态的改变,往往从生活里的小动作开始。
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